このYouTube動画は
人生を劇的に変えるための
「目標設定」
「モチベーション維持の思考法」
「最強のモーニングルーティン」
について解説しています。

1. 目標設定の核心：ドデカい目標をぶち上げろ

大きな目標と小さな目標に必要な努力は変わらない

年収を100万円アップさせる目標と
1億円にする目標では、
1億円を目指す方が
これまでの働き方では無理だと気づき、
視野が広がり
全く新しい行動を起こすようになります。

決定的な差は目標設定の大きさ

人間の能力や時間に大きな差はないため、
最初から貪欲に
「どデカい目標」を掲げることが
才能を開花させ、人生を楽しみ、
世界をより良くする鍵となります。

2. モチベーションを爆上げする最強の思考3選

継続したい行動は「習慣化」しろ

人間の意思力は超弱い（お豆腐）ため、
意思力に頼るなと提言しています。

行動の約40〜50%は習慣で決まるため、
「習慣を支配すること＝人生を支配すること」と考え、
良い習慣を自動運転モードで

実行できるようにすることが大切です。

やる気がなくても「やり始める」ことが唯一の方法

モチベーションは
行動した結果生まれるものであり、
「やる気→行動」ではなく
「行動→やる気」の順番です。

やる気に人生を支配させるのではなく、
行動でやる気を支配し、
主従関係をはっきりさせるべきです。

目標を見直せ

モチベーションが保てない場合、
その目標が
「心から本当にやりたいことか」
を問い直すべきです。

心からやりたいことなら
モチベーションに関係なくワクワクするはずで、
ワクワクしないなら
心踊る挑戦のある目標に設定し直すべきです。

3. 最強のモーニングルーティン

5時半〜6時：起床

目覚まし時計は使用せず、
睡眠リズムに任せて自然に起きます。

入眠時に体内から熱を放出しやすく、
血流も良くなるため、
常に「全裸」で寝ることを推奨しています。

部屋の温度は睡眠に最適な
18℃（±1℃）に保ちます。

6時5分：水分補給

起きてすぐにヒマラヤンソルトを
一つまみ入れた水を1杯飲み、
その後3時間かけて
合計2Lほどの水を飲みます。

6時10分〜8時半：読書

起床時は最も脳が冴えており、
邪魔が入らない最高のインプットタイムです。

著者はこの時間に集中を要する作業や
読書（1日3〜5時間）をしています。

8時半〜9時：お散歩

太陽を浴びながらお散歩をすることで、
体内時計がリセットされ、
夜の最高の入眠が約束されます。

セロトニン分泌や
ビタミンD生成も促進されるため、
最強の健康習慣の一つです。

9時〜9時半：朝食

毎朝同じメニュー
（10割そば、鶏肉200g、茹で卵、納豆）で
ルーティンがブレることはありません。

4. 最強のマインドセット

「死ぬ気でやるな、殺す気でやれ」

自分を犠牲にする「死ぬ気」ではなく、
相手を破滅させてでも必ず成し遂げるという
「殺す気（強い意志と目標達成への執念）」
のマインドが大切です。

常に強気でいることで、
どんな問題も楽しめるゲームに変わり、
真の実力を発揮できます。

強気になれる「自己暗示」3選

●あいつにできて自分にできないはずがない。

●自分が成功するのは運命で決まっている。
（成功は必然、失敗はありえない）

●常識で自分は測れない。
（平均値ではない、特別な存在だ）

強気でいるためには

睡眠と筋トレで
脳と肉体を最善の状態に保つことも
重要だと強調しています。