（日本語字幕で）

自信は単なる特性ではなく、スキルとして身につけることができます。
真の自信とは、困難な状況でも自分を信じ、行動を起こす力です。

自信を育てる方法

1. 習熟することで自信をつける

・繰り返し練習し、プレッシャーのある状況に身を置く
・「1000回練習した」と思えるまで続ける

2. ポジティブな自己対話を心がける

・否定的な独り言を避け、肯定的な言葉で自分に語りかける
・状況のポジティブな側面を見るよう心がける

3. 自分の気持ちを大切にする

・内なる感情を無視せず、自分の気持ちに耳を傾ける

4. 成長する自分を信じる

・現在の能力だけでなく、成長する可能性を信じる

自信は練習によって誰でも身につけられるスキルです。
日々の積み重ねと意識的な取り組みによって、
真の自信を持つ人になることができるのです。