「砂糖」をやめると起きる３つの変化
ブランドン・ウィリアムズの60日間チャレンジ
（砂糖・乳製品・グルテン禁止）で
・ニキビ激減
・肌クリア
・活力↑
砂糖はコカイン8倍中毒性合法ドラッグ。
血糖乱れで脳制限。
目次
Outline
60日チャレンジ変化
初期（2-4日）:
・禁断症状・頭痛・欲求爆発（ドーパミン離脱）
2週間:
・ニキビ改善・睡眠質↑・エネルギー増・自己制御力強化
60日完遂:
・肌ほぼ完璧・痒み消滅・活力持続（不幸連発中も継続）
・筋肉維持難も忍耐鍛錬。
砂糖30日断ち3変化（ステン・エッグバーグ）
7日以降:
・血糖安定・空腹↓・体重減・不安消・集中↑（脂肪燃焼モード）
数週間-30日:
・味覚リセット（甘味過剰拒否）・炎症↓（関節痛軽減）・視力↑可能性
脳効果:
*BDNF肥料増（運動・断食併用で神経成長）、砂糖は脳縮小。
実践Q&A
痩せすぎ？:
タンパク・脂質増（肉・魚・野菜中心）
炭水化物（米・芋）少量OK。
蜂蜜NG。
乳製品・グルテン:
除去で腸改善・頭痛・肌・便通良化事例多数。
浮いたジャンク代でオーガニック投資、健康格差警鐘。
日本優位今チャンス。
*BDNF肥料とは、
（脳由来神経栄養因子：Brain-Derived Neurotrophic Factor）
脳内で神経細胞の発生・成長・維持・再生を促すタンパク質で、
「脳の肥料」と呼ばれる。