モーニングルーティンの概要

この動画は、ハル・エルロッドのベストセラー
『人生を変えるモーニングメソッド』を基に、
朝60分のルーティンで人生を変える6つの習慣を解説します。
エルロッドは交通事故と4000万の負債というどん底から復活し、
このメソッドを開発、20カ国で翻訳された実績があります。
成功者（ジャック・ドーシー、ジェフ・ベゾスら）が
早朝習慣を実践する理由を説明し、
誰でも無料で取り入れられる点を強調します。​

6つの習慣（S.A.V.E.R.S.）

動画は潜在意識を変える内面的習慣と
アウトプット習慣を順に紹介

瞑想（Silence）:

集中力向上、海馬発達促進。
深呼吸で心地よい状態に。​

アファメーション（Affirmations）:

目標を数字・期限付きで声に出す。
（例: 「2025年12月までに月収100万」）
自己暗示で思考を理想へ導く。​

イメージング（Visualization）:

理想の1日を鮮明に脳内再生。
ビル・ゲイツら成功者が活用。​

エクササイズ（Exercise）:

軽い散歩やジョギングで心拍数上げ、
エネルギー・集中力向上。​

読書（Reading）:

朝10ページ、即実践可能な知識を探す。​

ジャーナル（Scribing）:

感謝、タスク、改善点を記録。
脳の成長加速、可視化でモチベーション維持。​

実践Tipsと短縮版

60分版の目安は瞑想10分、
アファメーション5分などカスタマイズ可。
忙しい人向け6分版：
1分瞑想、1分アファメーション、
1分イメージ、1分タスク記入、
1分読書、1分運動（スクワット推奨）
朝食は軽め（スムージー）か抜き、
夜勤者は起床直後に、
早起きコツは寝る前ポジティブ思考（感謝）と起床時水1杯。