この動画は
2ちゃんねる（現5ちゃんねる）のまとめ風解説で、

「1日1食の生活を5年間続けた男性（イッチ）が、
その過程で得た驚くべき変化や継続のコツ」

を紹介しています。

健康法や節約術として注目される
「1日1食」の実体験が、
コミカルかつ詳細に語られています。

主な内容は以下の通りです。

1. 開始直後の苦難と適応

動機

当初は節約
（食費を3万円から1万円に減らす）
と時間の有効活用が目的でした。

初期症状

最初の2週間は地獄で、
空腹による腹鳴、
ひどい頭痛（低血糖症状）、
ふくらはぎの痙攣などに悩まされました。

対策

水分補給を1日2L以上に増やす、
梅干しで塩分を補給する、
コーヒーに少量の砂糖を入れるなどの
工夫で改善しました。

2. 身体的・精神的な劇的変化

集中力の爆上がり

消化にエネルギーを使わないため、
午後の眠気がなくなり、
仕事の効率が1.5倍以上に向上しました。

ダイエットと美容

1ヶ月で体重が7kg減少。

体脂肪率も23%から15%へ。

肌荒れやニキビが全くなくなる
という美肌効果もありました。

メンタルの安定

血糖値が安定するため、
些細なことでイライラしなくなり、
気分が一定に保たれるようになりました。

オートファジーの活性化

24時間の断食により
細胞の修復機能が高まり、
頭がすっきりする感覚を得ました。

3. 社会生活との両立と継続のコツ

柔軟なルール

飲み会や旅行の際は
普通に食べる「チートデイ」を設け、
完璧主義を捨てる
（80%の継続を目指す）
ことが長期継続の鍵となりました。

食事の質

1食にタンパク質
（肉・魚・卵）や野菜を山盛り食べ、
マルチビタミンなどのサプリメントも活用して
栄養バランスに細心の注意を払っています。

4. 5年後の結果とメッセージ

血液検査の結果、
中性脂肪が激減し、
肝機能も劇的に改善。

風邪もほとんど引かなくなり、
リバウンドも一切ありません。

イッチは、
この生活が万人に向くわけではないとしつつも
（特に40代以上は慎重に）
時間と健康、
そして自己肯定感を手に入れるための
強力な手段であると結論づけています。

要約

この動画は、
「1日1食は単なるダイエットではなく、
人生のパフォーマンスと健康を
最大化させるための
合理的なライフスタイルである」
ことを示しています。

ただし、
急激な制限は危険を伴うため、
段階的に体を慣らしていく重要性も
強調されています。