この動画は
宇津木龍一氏の著書
『シャンプーをやめると、髪が増える』
を要約したものです。

抜け毛や薄毛、
髪のパサつきの主な原因は、
シャンプーによる
「洗いすぎ」にあるとし、
水（ぬるま湯）だけで洗う
「湯シャン（水洗顔）」
のメリットと具体的な方法を解説しています。

主な内容は以下の通りです。

1. シャンプーが髪に与える悪影響

市販のシャンプーは洗浄力が強すぎ、
頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。

皮脂を奪われすぎると、
体はそれを補おうとして
皮脂を過剰に分泌するようになり、
かえってベタつきやニオイの原因になります。

過剰な皮脂分泌に栄養が使われることで、
髪を育てるための栄養が不足し、
髪が細くなったり抜けたりする
（薄毛の進行）ことに繋がります。

2. 「湯シャン」のメカニズムと効果

皮脂の酸化物や汚れ、
ニオイの元は、
ぬるま湯（34〜35度程度）だけで
十分に洗い流せます。

シャンプーをやめることで、
頭皮のバリア機能が回復し、
乾燥や炎症が抑えられ、
健康で太い髪が生えやすい環境が整います。

3. 正しい「湯シャン」のステップ

① ブラッシング

お風呂に入る前に丁寧に行い、
汚れを浮かせます。

② ぬるま湯で洗う

34〜35度のぬるま湯で、
指の腹を使って
優しく頭皮を洗います。

③ 自然乾燥または最低限のドライヤー

ドライヤーの熱も
髪や頭皮を傷める原因になるため、
使いすぎに注意し、
離して当てるようにします。

4. 挫折しないためのポイント

湯シャンを始めると、
最初のうちは皮脂の分泌が安定せず、
ベタつきを感じることがあります。

その場合は、無理をせず
「少し熱めの湯（36〜38度程度）」で洗うか、
徐々にシャンプーの回数を減らしていくなど、
段階的に移行するのがおすすめです。

まとめ

髪のトラブルの多くは
「洗いすぎ」によるものです。

シャンプーを断ち、
頭皮本来の力を取り戻すことで、
抜け毛やパサつきを改善し、
ボリュームのある健康な髪を
手に入れることができます。

【確実な事実】

『シャンプーをやめると、髪が増える』
は宇津木龍一氏の著書である。

湯シャンの推奨温度は
34〜35度程度のぬるま湯である。

シャンプーに含まれる界面活性剤は、
頭皮のバリア機能を壊す可能性がある。