今の自分を肯定し、
次へ進むための考え方を要約します。

この動画では、
自分の本当の好き嫌いや感情に蓋をせず、
それらを「体験」しきることの
重要性が語られています。

次に進むために必要な3つのステップ

1. 今の自分をそのまま受け入れる（Be yourself）

自分に正直になる

周囲の目を気にして
「オタク趣味（アニメ等）が好き自分は気持ち悪い」
と否定するのではなく、
本来の自分が好きなものを否定せず、
ありのままの自分であることを
許容することが大切です。

自分を許し、愛する

「自分を愛さなければならない」
と無理に思うよりも、
まずは自分を許せていない自分さえも
受け入れることがスタートラインになります。

2. 今感じている感情を「体験」しきる

感情に蓋をしない

悲しみや苦しみ、
あるいは自分の未熟さなど、
今感じていることを抑え込まずに
しっかりと感じることが重要です。

出し切らないと残る

感情を十分に経験せず、
感じないようにしていると、
その感情は心の中に滞り、
次に進むことを妨げてしまいます。

先住民族の知恵として
「感じていることを全部出すから溜まらない」
という考え方が紹介されています。

3. 感情を表現する

表現手段を持つ

歌を書く、言葉にするなど、
何らかの形でアウトプットすることで
感情は整理されます。

ジェームス・スキナー自身の体験として、
9.11の悲劇の際も歌を書き、
表現しきったことで、
わずか2日で
感情の整理がついたと述べられています。

「子供らしさ」を卒業するための経験

大人になるためには、
子供の時にすべき
「子供らしい経験」
をしっかりやり遂げることが必要です。

その時期に経験すべきことを飛ばしてしまうと、
いつまでもそこにとらわれてしまいます。

ジェームス・スキナーからのメッセージ

「もっと感じろ」（Feel more）

自分の体の感覚や感情に意識を向け、
それらを味わい尽くすことが、
人生を豊かにし、
後悔を防ぐ鍵となります。

自分を酷使しない

あまり自分を厳しく裁かず、
今の自分の経験や感情を楽しみ、
受け入れることが、
結果として2年後、
3年後の「違う自分」へと
変化していく近道になります。

結論

今の自分を受け入れられないときは、
無理に変わろうとするのではなく、
「今感じている嫌な感情や
自分自身の状態を、
徹底的に感じきり、
表現すること」
が、
次のステージへ進むために
最も必要なプロセスであると
まとめられています。