動画は、
23歳で3社を経営するオランダ人ムスリムCEO、
トム・J・デフィレの生産性が高い1日ルーティンを解説。
イスラム教の5回礼拝を基に時間をブロック分けし、
短時間で最大成果を出す方法を科学的に紹介しています。​

トム・J・デフィレの背景

オランダ出身のトムはムスリムとして1日5回の礼拝を守りながら、
ソフトウェア・マーケティング中心の3社を運営。
朝4時半起床で午前中仕事完了、午後は自由時間を確保。
宗教のストイックさをビジネスに最適化し、生産性を爆上げ。​

4つの最強ルーティンポイント

1. 1日を5ブロックに分ける

礼拝時間（4:30, 12:30, 16:00, 18:30, 20:00）を区切り
パーキンソンの法則で集中力向上。

ブロック1: 礼拝後即仕事（5:30-12:30）
ブロック2: 運動・食事
ブロック3: フリー（娯楽・家族）
ブロック4-5: 夜ルーティン

2. 夜ルーティンが最重要

朝の成功は前夜から。
マインドを変え「1日が日没からスタート」と考え、
22時就寝で6-8時間睡眠確保。​

3. ディープワーク（朝集中）

スマホなし・通知オフ・最重要タスク優先で4時間以上。
午前7時間で全仕事完了、通常8-10時間相当の成果。​

4. 1日2食以下（ファスティング）

朝食抜き、13時以降に高タンパク食（肉500g・卵・野菜）。
ジャンク避け、健康管理でパフォーマンス維持。
社長は自己管理が必須。​

夜ルーティン詳細

3-2-1ルール
（寝る3時間前食事止、2時間前水分止、1時間前スクリーン0）
ジャーナル（振り返り・翌日計画）で頭整理。
これらで午後フリーを実現し、持続可能とまとめ。