この動画は、
ダニエル・ピンク氏の著書
『THE POWER OF REGRET（ザ・パワー・オブ・リグレット）』
を要約したもので、
「後悔」をネガティブなものとして避けるのではなく、
成長の糧として活用する方法について解説しています。

主なポイントは以下の通りです。

1. 後悔の普遍性と種類

ほとんどの人が後悔を経験しており、
特に「家族、恋愛、教育、キャリア、お金」
に関する後悔が多いです。

人生を振り返ると、
「やった後悔」よりも
「やらなかった後悔」の方が深く、
長く残る傾向があります。

特に50歳を過ぎると、
やらなかった後悔は
やった後悔の2倍近くに達します。

2. 後悔がパフォーマンスを上げる理由

失敗して痛い目に遭い、
強く後悔することで、
脳にそのミスが深く刻まれます。

それが教訓となり、
将来同じ過ちを繰り返さない
「意思決定の改善」に繋がります。

3. 後悔をプラスに変える3ステップ

後悔に押しつぶされず、
前向きな力に変えるための具体的な手順です。

① 書き出す・言語化する

悩みや後悔を
紙に書いたり
人に話したりすることで、
思考が整理され、
満足感が高まります。

② セルフ・コンパッション（自分への優しさ）

「自分だけがダメなんだ」
と責めるのではなく、
「同じ失敗をしている人は他にもたくさんいる」
と考え、
自分に優しく接することで
精神的ダメージを和らげます。

③ 冷静な分析と教訓の導出

「もし親友が同じ状況だったら、
自分はどうアドバイスするか？」
という第三者視点（客観的視点）で考えることで、
解決策が見えやすくなります。

4. 未来の後悔を予測する

「将来、自分はどんなことで後悔しそうか」
を先回りして予測し、
今のうちに対処することで、
後悔の少ない人生を送ることができます。

例として、
自分の死亡記事
（「死の商人」という見出し）
を偶然目にして人生を改め、
ノーベル賞を創設した
アルフレッド・ノーベルの
エピソードが紹介されています。

まとめ

後悔は自分を責めるための道具ではなく、
より良い未来を作るための
「ナビゲーター」です。

失敗を直視し、
そこから教訓を引き出すことで、
私たちはより賢く成長していくことができます。