この動画は、苫米地英人
『「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める』
をサラタメが要約し、
「集中できない・モヤモヤするのは
意志の弱さではなく“頭のゴミ”のせい」という考え方と、
その捨て方を解説した内容です。
頭のゴミを「感情・他人・過去」の3つに分け、
それを“抽象度を上げる”ことで
一気に処理するという構成になっています。​

3つの「頭のゴミ」

感情のゴミ

扁桃体（本能・感情）が前頭前野（理性）を邪魔し、
ミスや上司の一言で落ち込んで
集中できない状態を生むと説明します。​
感情は「汗や震えと同じ生理現象」と割り切り、
映画のように“娯楽として味わう”のはOKだが、
重要な判断への介入は許可しない姿勢を勧めます。​

他人というゴミ（他人の物差し）

年収・学歴・職業などを
他人との比較や広告が植え付けた
価値基準で判断することで、
どれだけ条件を満たしても
モヤモヤが消えないと指摘します。​
「公務員が良い」
「ハワイが正解」といった基準は
他者の都合で作られた物差しであり、
自分の物差しを持たないと
永遠に振り回されるとします。​

過去というゴミ

「あの大学に落ちた」
「ブラック企業に入った」などの後悔は、
現在と未来にプラスを生まない“脳内のゴミ”と位置づけます。​
ホメオスタシス（現状維持機能）が
「今までこの程度だったから今回もこの程度」
とブレーキをかけるため、
過去ベースで未来の限界を決めると
成長が止まると説明します。​

ゴミを捨てる方法：抽象度を上げる

抽象度とは

視点の高さのことで、
「嫌な上司にムカつく自分」という低い視点から、
「部署の一員」「会社の一員」「日本の一員」…
と視点を上げるほど、
感情や他人の物差しに振り回されにくくなると述べます。​
抽象度を上げる具体的な方法として、
「過去はいったん忘れて、
人生をかけたい壮大なゴールを設定する」
（例：ハリウッド俳優、資産10億、社会をこう変えたいなど）
ことを提案します。​

未来が過去を作るという考え方

コンビニでビールが買えなかったが、
後でスーパーで安く買えたことで
「さっきの売り切れはラッキーだった」と解釈が変わる例や、
成功者が過去のどん底を「今の成功のタネ」と語る例を挙げ、
「事実は変わらないが解釈は未来によってひっくり返る」と説明します。​
理想の未来を臨場感たっぷりにイメージすることで、
ホメオスタシスの基準を「理想の自分」に移し、
現状の自分でいることの方が
落ち着かない状態をつくるのが狙いです。​

イメージと行動の関係

脳はイメージにも騙されやすく、
柔軟運動のとき
「体がゴムのように柔らかい」
とイメージすると実際に伸びが変わる、
といった感覚的な例で、
ゴールの具体イメージの重要さを強調します。​

サラタメは補足として、
「抽象度だけ上げれば自動でうまくいく」わけではなく、
壮大なゴールと同時に
動画の原稿・サムネの文字位置のような
具体の細部もちゃんとやるべきだとコメントし、
「抽象と具体を行き来しながら進むのが現実的」
としています。