ヨーガとピラティス
ヨーガ(ヨガ)とピラティスは ともに身体の柔軟性や筋力を高めるエクササイズですが、 起源や目的、アプローチが異なります。 ヨーガはインド発祥の古代の精神修養と身体技法で、 呼吸法や瞑想を組み合わせながら心身の調和を目指します。 ポーズ(アーサナ)をとることで柔軟性を高め、 ストレス軽減や精神の安定にも効果的です。 一方、ピラティスは20世紀初頭に ジョセフ・ピラティスが開発した リハビリテーションと筋力強化を目的とした体幹トレーニングです。 身体の深層筋を鍛えることに重点を置き、 姿勢の改善や腰痛予防に有効とされています。 呼吸法も取り入れますが、 ヨーガほど瞑想的な要素は強くありません。 ま……